Alongar-se diariamente aquece a musculatura, evita lesões, problemas ortopédicos e dores musculares, além de melhorar a mobilidade articular favorecendo a flexibilidade corporal e melhorando sua saúde.

  1. Encostando nos dedos: Sentado, estique suas pernas e tente pegar os dedos dos pés.
  2. Imitando a bailarina: Levante o seu braço por cima da cabeça e alongue para o lado oposto.
  3. Chacoalhando a cabeça: Abaixe a cabeça e vire seu pescoço para a direita bem devagar, depois repita para o outro lado.
  4. Engate as mãos e estique os braços para cima o mais alto possível. Segure por 5 segundos.
  5. Puxando o joelho: Cruze a perna e empurre seu joelho para baixo gentilmente, alongando os glúteos.